Ganzkörpertraining mit Anja

Unser Body Workout richtet sich an alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren Körper formen möchten – unabhängig vom Fitnesslevel. 

Egal, ob du Anfänger bist oder bereits über Trainingserfahrung verfügst, durch verschiedene Intensitätsstufen und Anpassungsmöglichkeiten findest du immer die passende Herausforderung.

              Ziele des Kurses:

o  Ganzkörperkräftigung

o  Verbesserung der Stabilität und Körperkontrolle

o  Erhöhung der Flexibilität und Beweglichkeit

                  o  Unterstützung einer gesunden.                              und Aufrechten Körperhaltung

Unser Body Workout-Kurs bietet dir ein umfassendes Training, das darauf abzielt, deinen gesamten Körper zu kräftigen und deine körperliche Fitness auf ein neues Level zu bringen. In diesem Kurs legen wir besonderen Wert darauf, alle großen Muskelgruppen zu stärken und ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft, Stabilität und Flexibilität zu schaffen.

Was erwartet dich?

Aufwärmen: Wir beginnen jede Einheit mit einer dynamischen Aufwärmphase, die deine Muskulatur auf das Training vorbereitet, die Durchblutung fördert und die Gelenke mobilisiert.

Krafttraining: Im Fokus unseres Workouts steht die Kräftigung deiner Muskulatur. Mit einer breiten Palette an Übungen – von klassischen Eigengewichtsübungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Planks bis hin zu Übungen mit leichten Gewichten oder Widerstandsbändern – trainieren wir gezielt deine gesamte Muskulatur. Dabei sorgen wir für eine ausgewogene Belastung aller Muskelgruppen, um deinen Körper symmetrisch zu stärken.

Core-Training: Ein starker Rumpf ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und Belastbarkeit. Daher konzentrieren wir uns in jeder Einheit besonders auf das Training der Core-Muskulatur. Mit gezielten Übungen für Bauch und Rücken verbessern wir deine Stabilität und fördern eine aufrechte Haltung.

Stretching und Cool-down: Zum Abschluss jeder Trainingseinheit führen wir gezielte Dehnübungen durch, um deine Beweglichkeit zu erhöhen, Verspannungen zu lösen und die Muskeln nach der Belastung zu entspannen. Dies hilft dir, Verletzungen vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Body Training Kurse

TAGE:

Dienstag:

Start: 24.9.24

ZEITEN:

19:00 bis 20:00 Uhr

20:15 bis 21:15 Uhr

KOSTEN: 

10 Karte: 167,- Euro

 > ANMELDUNG<

anja.boecker@t-online.de

SONSTIGES:

Voranmeldung erforderlich!

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WEITERE INFOS:

> AGBs